Foi o livro O Milagre da Manhã de Hal Elrod que despertou em mim a vontade de acordar às 5 da manhã todos os dias. Na época lembro que achei até uma loucura acordar assim tão cedo. Será que acordar às 5 da manhã funciona mesmo? Será que isso ajuda com o sucesso? Como isso se encaixa na rotina empreendedora? Resolvi fazer o teste para comprovar.
Nos últimos anos esse hábito ainda virou moda. Principalmente, quando celebridades do mundo inteiro assumiram que acordam cedo, como a Michele Obama, Gisele Bündchen, Bill Gates, Tim Cook, CEO da Apple e Jeff Bezos, fundador da Amazon. Já outras pessoas propagaram esse hábito na internet, algumas aplicando e outras não.
O fato é que eu quis sentir na pele o que era esse hábito e em 2019 eu e meu marido Sehan começamos a acordar às 5 da manhã. Pois é, entramos para o Clube das 5 da manhã!
Confesso que no início demos algumas “escorregadas” e não foi fácil, mas com o passar dos dias e meses as coisas foram ficando mais fáceis.
Atualmente, já fazem 4 anos que temos o hábito de acordar antes de o sol nascer. Para dizer a verdade, adaptamos a rotina no último ano para acordar até mais cedo e, hoje, nosso despertador toca às 4h40.
E, respondendo a pergunta:
Vale a pena acordar às 5h da manhã?
Sim, vale a pena! Esse hábito faz toda a diferença na nossa vida e traz benefícios como maior produtividade, disciplina e melhor gerenciamento do tempo na rotina.
Vamos falar melhor sobre esses 3 benefícios de acordar cedo agora.
3 BENEFÍCIOS DE ACORDAR ÀS 5H DA MANHÃ
1. TER MAIS DISCIPLINA
Manter a disciplina e ‘fazer o que precisa ser feito’ é uma das grandes dificuldades das pessoas. Muitas vezes, o soneca do celular e a cama vencem, o medo paralisa ou a procrastinação aparece.
E, sendo bem sincera, uma das coisas que mais atrapalham as pessoas de terem sucesso é a falta de disciplina na vida. Quando eu acordo cedo e venço a cama, já começo o dia vencendo o meu maior inimigo que é a preguiça.
Quando o assunto é o empreendedorismo e a disciplina, a necessidade de ser disciplinada fica ainda mais evidente.
Isso porque, eu acredito que a pessoa pode ter a melhor estratégia do mundo nas mãos, mas se ela não for disciplinada em aplicar essa estratégia todo dia, ela não terá resultado.
Uma coisa é ser comprometida, por exemplo: eu sou comprometida com o meu negócio ou com o meu sucesso. Outra é ser disciplinada, como: “eu faço post no meu instagram todo dia e faço sem falhar” ou “eu faço 2 vídeos por semana no YouTube e realmente fazer.”
Ao acordar às 5h de forma disciplinada, você consegue aplicar essa disciplina em outras áreas da sua vida. Você se sentirá mais motivada para isso.
Afinal, logo pela manhã você já venceu a primeira batalha.
2. MELHORA A PRODUTIVIDADE
Muitas pessoas negligenciam ou até mesmo não sabem, mas existe um relógio biológico dentro de nós.
Isso significa que o nosso cérebro entende que precisa estar ativo quando existe luz e que é hora de parar quando está escuro, diversos estudos comprovam isso.
Esse nosso ritmo natural e biológico opera a cada 24 horas e estudiosos chamam de ciclo circadiano. Acontece que se existe esse ciclo, você precisa aproveitar para trabalhar de dia e descansar de noite.
Acordar às 5 da manhã ajuda a manter uma rotina regrada e de acordo com o ciclo para ter produtividade na hora em que o cérebro está ativo – que é durante o dia.
3. MELHOR GERENCIAMENTO DO TEMPO E ROTINA
Por fim, outro benefício é que acordar às 5am me faz gerenciar melhor o meu tempo através de uma rotina organizada.
Eu organizei tudo o que eu preciso fazer dentro de uma rotina semanal, então, acordar às 5h me faz ter esse tempo para estudo, leitura, devocional, exercício físico, arrumar a casa e, por fim, trabalhar.
COMO COMEÇAR A ACORDAR ÀS 5 DA MANHÃ
1. DECIDA!
O primeiro passo é decidir que é isso que você quer. Entendendo os benefícios, siga firme no propósito.
Você vai ver que muitas pessoas vão achar estranho ou até mesmo te chamar de maluca, mas siga firme. Eu e meu marido amamos ser “os diferentões” nos lugares que frequentamos!
2. Monte uma rotina matinal
Ao criar uma rotina você organiza o seu tempo e te proporciona fazer o que você sempre quis.
Isso porque, você separa um tempo para coisas, como: ler, meditar, fazer academia, ficar com as pessoas que você ama, estudar, dançar, viajar, caminhar e várias outras coisas.
Portanto, você terá tempo para ter mais qualidade de vida e também para afiar o seu machado para acelerar os seus resultados na jornada empreendedora.
A ideia central é VOCÊ ASSUMIR AS RÉDEAS DO SEU TEMPO e criar momentos bons, leves e felizes pra você.
Para isso, a dica aqui é ler o livro O Milagre da Manhã de Hal Elrod.
3. Deite cedo e comece
Mais difícil do que acordar cedo é dormir cedo.
Por isso, a dica é que você crie uma higiene do sono antes de dormir. Ou seja, antes de deitar faça coisas que relaxam o seu corpo e cérebro.
Sabendo disso, aqui em casa eu me programo para começar a higiene do sono às 20h. Deixo o celular de lado para não ter luz nos meus olhos, tomo um banho quentinho, um chá de camomila e gosto de ler um livro. A meta é sempre estar com o quarto escuro e começar a dormir às 21h.
E SE VOCÊ NÃO CONSEGUIR ACORDAR OU DORMIR CEDO?
Se você não conseguiu, tente novamente. Comece a acordar um pouco mais cedo todo dia, deitar um pouco mais cedo e persista!
Nós não conseguimos logo na primeira tentativa, foram alguns meses tentando e aos pouquinhos o nosso corpo foi se acostumando.
Hoje, acordar às 5 da manhã e ter uma rotina de sucesso já faz parte de nós e tudo se tornou muito natural. Não desista!
Abaixo, deixei para você um vídeo no qual eu explico com mais detalhes sobre como foi o processo de acordar às 5 da manhã:
